日々の疲れ・疲労感

　長時間の運動や仕事を続けると、誰でも疲れが出てきます。

 

こうした疲労は末梢性疲労と中枢性疲労

に大きく分類することができます。

 

末梢性疲労とは、運動を続けたときに起りやすい筋肉などの疲れで、中枢性疲労は脳が疲れ（脳疲労）を感じている状態です。

 

この中枢性疲労では、長時間の考え事や精神的な緊張状態が続いたときに、脳の調整能力が十分に働かなくなって疲労を感じるようになります。

 

その他、食生活の乱れや不規則な生活、運動不足が疲労の原因になっていることもあるでしょう。

 

そんなとき、十分な休息や睡眠をとることで疲労を回復できる場合は、生理的な疲労であり、病的な疲労とは言えません。

 

しかし十分な睡眠や休息をとってもなかなか疲労感が抜けない場合は背景に何らかの病気が隠れているかも知れません。

　現代人は常にストレスにさらされています。

 

「ストレス」と聞くと仕事でのプレッシャー、人間関係のことなどの精神的に辛いことを考えがちですが、ストレスとは本来「私達に加わってくる力」を意味します。

 

例えば、「気候の暑さ、寒さ」、「騒音や空気汚染」、「昇進や旅行」といった一見良いと思われる事もストレスになっています。

 

データを詰め込みすぎるとPCが容量オーバーになるように外部からの情報が多いと私達の脳は疲れてしまいます。これが脳疲労です。

 

脳疲労は情報過多の結果として起こる脳機能の低下状態を意味します。

 

脳疲労の状態に陥ると「見る（視覚）」・「聴く（聴覚」・「匂う（嗅覚）」・「味わう（味覚）」・「触れる（触覚）」の五感が鈍くなります。

 

また認知機能にも悪影響を及ぼし、精神的行動異常（自分や他人を過度に責めたり、引きこもったりする）に発展します。これが病気の形まで深刻化してしまったのが不眠症やうつ病、神経病、認知症といった疾患なのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　

（PRESIDENT2022/7/29号より引用）

 

1. 良質な睡眠をとる

　睡眠は脳や体の休息時間であり、疲労を回復させるために一番重要です。

質の良い睡眠をとるために、以下の3点を意識しましょう。

 

① 適度な運動をする

② 入浴で体を温めリラックスする

③ 眠る3時間ほど前までに食事を済ませる

 

2. バランスのとれた食生活に気をつける

　3食バランスよく、ゆっくりよく噛んで食べることが大切です。

糖質、脂質、タンパク質のバランスに加え、ミネラルやビタミン類もしっかり摂りましょう。

 

3.生活リズムを整える

　生活リズムが不規則になると、睡眠の質の低下や、食生活の乱れにもつながります。

 

ONとOFFとメリハリをつけ、意識して休息時間を確保することが大切です。

 

　何らかの疾患の原因によるものでなければ一本鍼治療での改善が期待できます。

私達が診ている患者様の中にもそういう方がたくさんいらっしゃいます。

 

精神的、肉体的な疲労には必ずと言っていいほど筋肉の疲労（特に首、肩、背中）が存在しています。それを放置しておくと

 

　　・なんとなく体調が優れない

 

　　・寝つきがよくない（眠りが浅い）

 

　　・長時間の睡眠をとっても疲れがとれない

 

　　・意欲感が出ない

 

　　・気持ちが暗くなる

 

　　・いつも不安な気持ち

 

　　・イライラする

 

などの状態になりやすくなります。

 

　そんな症状でお悩みの方は疲れの原因となる筋肉のコリにハリを刺すことで緊張が緩み自律神経バランスが整うことで質の良い深い睡眠が得られることで脳疲労もリセットされます。

また、「プラズマローゲン」というサプリメントを摂取すると大変効果的です。

当院の一本鍼治療をぜひお試しください。